Comment soigner efficacement vos inflammations et contusions La méthode R.G.C.E (repos, glace, compression et élévation) est une recette familière pour soigner une inflammation, une contusion, une douleur musculaire ou une entorse. L’utilisation de glace et de compression sont deux éléments importants de cette formule, mais cette combinaison est souvent difficile à intégrer dans nos horaires de vie et de travail. Toutefois, des solutions innovantes nous facilitent la vie. Aussi, une fois que nous comprendrons les raisons pour lesquelles nous devons être attentifs à certaines blessures, nous trouverons la méthode R.G.C.E. très utile, en tenant compte toutefois des recommandations suivantes : Repos Laisser reposer une blessure aide à réduire la douleur et l’enflure, mais la clé du soulagement est de respecter la durée du repos nécessaire. Les problèmes mineurs peuvent rapidement s’aggraver si on utilise trop rapidement une articulation ou un membre. Le repos est nécessaire durant les premières 24 à 48 heures après que survient une blessure, mais après ce délai, on peut entreprendre certaines activités plus légères. La douleur devrait servir de baromètre pour évaluer la fréquence et la durée des activités de récupération suite à une blessure. Si on ressent de la douleur en pratiquant des activités, on aggrave sa condition, et on sait alors qu’il nous faut plus de repos. Glace La glace permet d’atténuer la douleur et de réduire l’enflure. La règle de base de la gestion efficace d’une blessure importante est d’alterner 15 minutes de glace avec environ 15 minutes sans, ou jusqu’à ce que la température de la partie du corps blessée revienne à la normale. Ces applications peuvent être fréquentes durant les 24 à 72 premières heures après une blessure. Compression Envelopper une articulation blessée avec un bandage élastique comprime les tissus, ce qui contribue à diminuer l’enflure. Il faut toujours appliquer le bandage à partir de la partie inférieure du membre et suivre direction du tronc. Le bandage directionnel incite l’enflure à quitter la zone grâce au système lymphatique. Les bandages de compression devraient être appliqués dès que possible à la suite d’une blessure, et être refaits à toutes les deux à trois heures. La glace peut être appliquée pendant que le bandage de compression est en place. Élévation On peut s’étendre ou se reposer en positionnant l’articulation blessée à un niveau plus élevé que le cœur, ce qui fera également réduire l’enflure. Grâce à l’effet de gravité effectué par cette élévation, la circulation sanguine effectue un drainage lymphatique et diminue l’enflure. Il existe maintenant Dr. Cool, une solution facile à utiliser pour offrir à la fois glace et compression. Ce bandage flexible utilise un tissu ‘Coolcore’ breveté exempt de produits chimiques qui gèle en seulement 20 minutes, et qui permet une thérapie de glace de 15 à 50 minutes selon l’épaisseur du tissu que vous choisissez, sans dégoulinement ennuyeux durant le dégel. Il procure une compression froide sur 360 degrés alors qu’un sachet de glace traditionnel ne couvre qu’une surface limitée. Les fabricants disent que Dr. Cool peut également être utilisé comme bandage de compression à sec pour soutenir ou protéger diverses parties du corps durant une activité. Plus de renseignements sont disponibles à trainerschoice.ca (en anglais seulement) et drcoolrecovery.com (en anglais seulement) www.leditionnouvelles.com
Ne devenez pas victime d’hameçonnage en ligne (EN) Vous recevez un courriel provenant apparemment de votre banque vous avisant d’une transaction douteuse dans votre compte. On vous demande de « cliquer ici» pour valider votre identité afin de déterminer si votre compte a été compromis. On appelle généralement ce type d’arnaque en ligne un hameçonnage. L’hameçonnage se fait normalement au moyen d’un courriel qui semble provenir d’une organisation que vous connaissez et en qui vous avez confiance, comme votre banque ou votre fournisseur de services Internet. Le but du message est de rediriger les victimes vers un site Web truqué qui semble aussi authentique, dans le but de leur faire divulguer des renseignements personnels ou d’infecter leurs appareils avec un virus. La bonne nouvelle c’est qu’il y a quelques moyens de reconnaître ce type d’arnaque avant d’y mordre. Méfiez-vous des messages qui font ce qui suit : • demandent de valider votre compte en cliquant sur un lien; • avisent qu’il existe un problème avec votre compte actuel; • menacent de prendre des mesures (p. ex. fermer votre compte) si vous ne répondez pas. L’hameçonnage est aussi très répandu dans les sites de réseautage social, notamment dans des publicités en ligne, des mises à jour de statut, des gazouillis et d’autres affichages. Voici quelques conseils de plus pour protéger vos renseignements et votre identité : • Ne répondez pas à des courriels suspects et ne cliquez sur aucun hyperlien dans des courriels douteux. Si vous hésitez, communiquez directement avec la compagnie impliquée pour lui faire part de vos doutes. • N’ouvrez jamais une pièce jointe d’un expéditeur que vous ne connaissez pas. • Ne répondez pas à un message qui vous demande de fournir des renseignements personnels. • Lorsque vous utilisez les réseaux sociaux, faites attention aux renseignements que vous communiquez. Pour en apprendre plus sur la manière de rester en sécurité en ligne, consultez le site PensezCybersecurite.ca. www.leditionnouvelles.com
Celluaire – quand le signal manque à l’appel Il y a quelques endroits où les ondes de signal cellulaire se perdent, comme si elles n’avaient pas de but ou destination. Elles sont diffusées à partir d’une tour voisine, mais le signal ne parvient pas là où vous êtes. La topographie de notre région des Laurentides est un défi pour l’envoi et la réception d’ondes radio. Les ondes radio transmettent les services de téléphonie et d’Internet sans fil. Nous avons de belles montagnes couvertes d’arbres, les vallées et falaises qui obstruent les signaux. Les ondes peuvent pénétrer les feuilles, mais des surfaces rocheuses bloquent et réfléchissent les ondes. Si vous essayez d’obtenir un service Internet ou cellulaire sans fil, certains types de matériaux utilisés dans le bâtiment peuvent ajouter à la difficulté. Cela ne veut pas dire qu’il est impossible d’avoir des connexions fiables, mais ça peut être tout un défi. 1e exemple Une très grande maison située dans le centre-ville, à proximité des tours de téléphonie cellulaire et avec un signal adéquat à la route, n’avait pratiquement pas de réception cellulaire dans la maison. Le premier problème était une falaise entre la route et la maison. Le deuxième problème était que la maison est immense et a été construite et très renforcée avec des matériaux lourds, qui isolaient et reflétaient le signal. La solution à la tour de téléphonie cellulaire était assez simple : mettre une antenne sur le toit et la diriger vers les tours, avec un amplificateur de puissance cellulaire dans la maison. Pour le deuxième problème, l’intérieur de la maison, la question d’obstruction du signal n’était pas si simple à résoudre. Partout où le service cellulaire était nécessaire, il devait y avoir une antenne à l’intérieur installée tout près. Et il y avait beaucoup d’endroits où le service était nécessaire, ce qui voulait dire beaucoup de câblage et beaucoup d’amplificateurs. Un troisième problème, le câblage devait être invisible et il y avait très peu d’espace disponible dans les conduits, les espaces où les fils devaient aller. Heureusement, certains des fils qui avaient été installés précédemment, pour la télévision entre autre, étaient à découvert et ont pu être réutilisés pour les antennes. Problème numéro 3 résolu. Avec les fils ainsi réutilisés, de nombreux amplificateurs installés pour les longues séries de câble aux nombreuses antennes, le travail était terminé. 2e exemple Internet dans « son dernier mile », où les fils ne se rendent pas. (Pas vraiment ! Les compagnies de téléphone et les câblodistributeurs ne veulent tout simplement pas câbler, car il n’y a pas assez de profit et notre gouvernement ne l’exige pas d’eux!) Une maison à 15 km de tours de téléphonie cellulaire obtient un, parfois deux barres, sur les téléphones cellulaires. À certains endroits de l’étage supérieur, il y a une chance d’obtenir ou de faire un appel du cellulaire des propriétaires sans perdre l’appel (déconnexion). Une connexion Internet est disponible à partir des fournisseurs habituels, Bell et Cogeco. Le défi : livrer Internet haute vitesse et un service de téléphone cellulaire fiable à faible coût. La solution, une fois de plus, est une antenne sur le toit, visant la tour de téléphonie cellulaire à 15 km, branchée sur un amplificateur cellulaire, avec une autre antenne pour diffuser à l’intérieur de la maison. Les téléphones intelligents obtiennent ainsi quatre ou cinq barres de puissance et pas d’appels interrompus. Le gros avantage : les téléphones intelligents peuvent aussi agir comme borne d’accès WiFi, offrant une connexion Internet solide pour tous les ordinateurs et les tablettes dans la maison. Trop souvent, nous qui aimons vivre et travailler dans les magnifiques Laurentides rurales, devons trouver des alternatives aux services Internet standards et économiques des filaires de Bell et de Cogeco (Vidéotron dans certaines villes). Les alternatives sont sans fil. Le plus souvent, le service longe les route populaires, puisque le service cellulaire est en forte demande partout où les voitures circulent. Donc, si vous avez la chance d’avoir votre maison ou bureau à proximité de l’une de ces routes, sans obstacles naturels ou artificiels entre vous et les tours, vous êtes en affaire ! Toutefois, si vos ondes sont obstruées ou que vous vous situez hors des sentiers battus, il y a une possibilité d’avoir un bon service, avec un peu d’aide. Si vous avez des questions concernant le sujet de cet article, vous pouvez appeler TECHSPA au 450-227-4118 ou envoyer un courriel à info@techspa.ca
Découvrez comment accumuler plus de points de fidélisation EN) Maintenant que vous êtes titulaire de la carte de récompenses qui répond le mieux à vos attentes, il est temps d’accumuler un maximum de points pour atteindre plus rapidement votre objectif. Une meilleure compréhension du programme vous aidera à établir une stratégie qui vous permettra d’accélérer l’accumulation de vos points. Voici des façons d’y parvenir : Réglez vos achats courants avec votre carte de crédit. Réglez vos achats d’épicerie et d’essence par carte de crédit et voyez vos points s’accumuler. En portant à votre carte vos frais mensuels tels que les factures de services publics, vous accumulerez des points tout en faisant plus facilement le suivi de vos dépenses. L’utilisation d’une unique carte de crédit garantit que vous tirerez le maximum de votre programme. Recherchez les occasions d’accumuler des points en prime. Voyez sur le site Web du programme si des promotions pourraient vous permettre d’obtenir des points en prime. Le CyberCentre RBC Récompenses ® compte une grande variété de détaillants connus auprès desquels vous pouvez accumuler des points en prime sur vos achats en ligne. De plus, vous pouvez accumuler plus de points sur vos achats de voyages en utilisant la carte de crédit désignée. Inscrivez-vous aux courriels de votre programme pour ne pas manquer les occasions d’obtenir des points en prime, et pour être renseigné sur les promotions relatives à l’échange de points. Faites-en une affaire de famille. Certaines cartes de crédit avec récompenses permettent au titulaire principal d’ajouter plusieurs utilisateurs. Grâce aux points obtenus sur les achats des autres utilisateurs, le titulaire principal peut obtenir plus rapidement les récompenses convoitées. Combinez les points de vos cartes de récompenses d’entreprise et de particulier. Combinez les points accumulés au moyen de vos cartes d’entreprise et de particulier. Les titulaires de cartes de crédit Voyages de particulier et d’entreprise peuvent combiner les points obtenus avec chacune de ces cartes pour atteindre plus rapidement leur objectif. De nombreuses options d’échange s’offrent à vous. Les cartes-cadeaux, les articles de consommation et les voyages sont très prisés. L’option d’échange Rembourser avec des points de RBC vous permet d’utiliser vos points pour faire un versement sur votre carte de crédit. Vous trouverez un complément d’information à rbcrecompenses.com. www.leditionnouvelles.com
Trouvez la carte de récompenses qui vous convient le mieux (EN) Obtenir des points récompenses sur vos achats courants est toujours avantageux, mais certains programmes vous conviendront mieux que d’autres. La facilité d’utilisation, la souplesse et le choix dans les façons d’échanger vos points sont d’importants facteurs à prendre en compte. Avant de choisir un programme, appariez vos besoins à la carte qui optimisera votre potentiel d’échange de points. Voici quelques éléments à envisager pour guider votre choix : Quel est mon budget ? Vérifiez votre budget mensuel pour vous assurer que les dépenses portées à votre carte de crédit correspondent à votre budget. Vous devriez être en mesure de régler intégralement votre solde chaque mois. Quelles sont mes attentes à l’égard de ma carte de récompenses ? Établissez votre objectif. Les voyages, les articles de marque reconnue et les cartes-cadeaux sont des récompenses prisées ; maintenant, vous pouvez même utiliser vos points pour faire un versement sur votre carte. Une fois votre but fixé, recherchez la carte qui vous permettra de l’obtenir le plus rapidement. Est-il facile d’accumuler et d’échanger des points ? Prenez le soin de choisir une carte facile à utiliser dont les points n’expirent pas. Par exemple, certaines cartes de RBC accordent un point par dollar et vous permettent d’accumuler des points en prime en magasinant en ligne chez vos détaillants préférés. Certains autres programmes de récompenses nécessitent que vous dépensiez plus d’argent pour accumuler un point. Il se peut aussi que leurs points expirent après un certain temps. Qu’en est-il des subtilités des conditions ? Lisez bien toutes les clauses pour connaître les restrictions et les limites pouvant avoir une incidence sur vos récompenses et vos avantages. Dans le cas des primes-voyages, par exemple, l’échange de points peut être assujetti à des restrictions, comme des périodes d’interdiction. Prenez le temps de lire les conditions de manière à bien comprendre le programme. Vous trouverez un complément d’information à rbcrecompenses.com. www.leditionnouvelles.com
Comment profiter au maximum de votre programme de primes-voyages Qui n’aimerait pas réserver des vacances et gagner d’importantes primes-voyages pour les suivantes? Un nouveau sondage commandé par Expedia.ca a constaté que non seulement les Canadiens aiment les programmes de récompenses de primes-voyages, mais plusieurs s’y fient pour transformer leurs rêves de vacances en réalité. Le plus grand fournisseur en ligne offrant des services complets au Canada a découvert que presque sept Canadiens sur dix (69 % ) étaient déjà membres d’un programme de primes-voyages, les Albertains venant en tête à 81 % . La grande majorité des membres du programme (87 % ) ont déclaré trouver utiles et précieuses les récompenses de voyage gagnées. Expedia.ca a récemment présenté Expedia+, son propre programme de primes-voyages, qui permet même aux voyageurs de gagner des primes sur des réservations actuelles, et de les utiliser lors d’un voyage futur. Ce n’est pas surprenant que ces programmes sont considérés comme précieux. Selon le sondage, non seulement 78 % des membres de programmes de primes-voyages pensent que ces programmes leur permettent de se payer des vacances, mais presque la moitié d’entre eux (40 %) affirme s’appuyer complètement sur ces programmes pour voyager. « Nous sommes totalement engagés à aider les Canadiens à maximiser leur expérience de voyage; donc, être en mesure d’offrir des avantages directs et indirects exclusifs est vraiment gagnant à tous les coups », déclare M. Sean Shannon, directeur général du fournisseur. Voici d’autres résultats notables du sondage : • 88 % des Canadiens ont fait trois voyages en moyenne au cours de l’année dernière; • 60 % ont déclaré qu’ils étaient plus enclins à réserver un voyage s’ils pouvaient utiliser les primes-voyages pour pouvoir se l’offrir; • Plus de la moitié des répondants (54 %) ont affirmé que les programmes de primes-voyages les aidaient à améliorer leur expérience de voyage; • 86 % ont préféré les programmes de primes-voyages sans aucune période d’interdiction; • Plus des deux tiers (68 %) ont dit qu’ils seraient enclins à se joindre à un nouveau programme de primes-voyages, les Québécois venant en tête des provinces avec un taux de 76 %. M. Shannon fait remarquer que le programme Expedia+ offre plusieurs avantages. En plus d’offrir l’adhésion, il permet aux membres de facilement gagner des points de diverses manières à l’aide de plusieurs plateformes (y compris en ligne et au moyen de l’application de voyage Expedia pour tripler les points). Ces points peuvent être échangés contre des milliers de destinations, plus de 400 lignes aériennes et plus de 365 000 hôtels. La flexibilité illimitée signifie que non seulement les membres accumulent des points en réservant leur propre voyage, mais qu’ils peuvent aussi en gagner en faisant des réservations pour les membres de leur famille et leurs amis – et ce, sans aucune période d’interdiction lorsque les points peuvent être échangés. De même, selon M. Shannon, les membres sont en mesure de cumuler des points « en double » grâce à d’autres programmes de voyage, comme les programmes de primes de compagnies aériennes, en plus de leurs points d’Expedia+. Pour obtenir plus renseignements, visitez expedia.ca/rewards. www.leditionnouvelles.com
Cinq destinations merveilleuses pour des vacances hivernales Il n’est plus nécessaire de reporter vos prochaines vacances jusqu’au retour du beau temps. Certains des plus beaux endroits sur la planète peuvent être visités toute l’année, il suffit d’emporter un chandail ou deux ! « Plusieurs destinations sont encore plus agréables à visiter durant l’hiver », affirme Pierre-Jean Mayol chez Aéroplan, un des plus importants programmes de fidélisation au Canada. Voici quelques suggestions de voyages inoubliables pour vous mettre l’eau à la bouche : 1. Vallée de Lamar, Parc national de Yellowstone – Durant l’hiver, la Vallée de Lamar est un endroit idéal pour observer les meutes de loups qui sillonnent la vaste toundra. 2. Gullfoss, Islande – Les chutes Gullfoss sont encore plus spectaculaires durant l’hiver avec leurs eaux bouillonnantes entourées de glace et de neige. 3. Le Massif de Charlevoix, Petite-Rivière-Saint-François, Québec – Propriété de Daniel Gauthier, cofondateur du Cirque du Soleil, cette montagne possède la plus haute dénivellation de l’Est du Canada et promet une expérience inoubliable. (Petit conseil de pro : Prenez un vol pour Québec avec Air Canada entre le 1er octobre 2014 et le 30 avril 2015, et obtenez 50 % de milles-bonis en plus des milles Aéroplan de base!) 4. Lac Baikal, Sibérie, Russie – La plus ancienne étendue d’eau douce au monde, le lac Baikal existe depuis 25 millions d’années. Durant les mois d’hiver, il se transforme en patinoire immaculée de 12 200 milles carrés. Pour une expérience encore plus enivrante, savourez de délicieux pignons sibériens et réchauffez-vous avec un potage crémeux au corégone dans un des cafés de la région. 5. Tromso, Norvège – À Tromso, les aurores boréales illuminent les fjords et les caps enneigés de façon magique. Elles se veulent également une toile de fond par excellence pour les fêtes nocturnes et les scènes de rue. Aimeriez-vous observer certaines espèces sauvages dans leur habitat naturel ? Ou vous détendre avec un verre de vin après une journée de ski magnifique ? Selon monsieur Mayol, votre voyage de rêve est peut-être plus à votre portée que vous ne le croyez. « Nos membres Aéroplan peuvent échanger des milles avec Air Canada et avec le réseau Star Alliance qui offrent plus de 1 300 destinations à travers le monde. » Alors, choisissez un endroit, faites vos valises, et préparez-vous à vivre une expérience extraordinaire ! Pour en savoir davantage sur la façon d’accumuler et d’échanger des milles, consultez le site www.aeroplan.com. www.leditionnouvelles.com
